여름의 더위를 날려주는 에어컨, 하지만 강한 에어컨 아래에 있다보니 으슬으슬 감기가 온것마냥 아파옵니다. 이러한 냉방병의 증상과 함께 냉방병 해소를 위한 방법, 예방법에 대해 알아 보겠습니다.
냉방병이란?
냉방병은 실내외 온도 차이가 큰 환경에서 장시간 노출되었을 때 발생하는 일종의 생리적 불균형 상태입니다. 에어컨이나 강력한 냉방 시설이 유발하는 과도한 냉기에 의해 체온 조절 기능이 저하되고, 이로 인해 다양한 신체적 증상이 나타납니다.
냉방병의 원인
냉방병의 원인은 실내외의 급격한 온도 차이로 인한 체온조절 능력저하로 나타나며, 이러한 상황들이 나타나면 우리 몸은 체온을 정상으로 유지하고자 혈핵순환과 자율신경계에 부담을 주게되며, 피부 혈관 수축, 혈액순환 장애, 호르몬 분비 이상, 자율신경계 균형 등의 문제를 발생시키고 냉방병 증상이 나타나게 됩니다.
냉방병 증상
냉방병이 오면 몸살감기와 비슷한 증상이 나타나는데요 여셩의 경우 호르몬이상에서 오는 월경 불순이 발생할 수도 있습니다.
- 두통과 오한: 냉기에 지속적으로 노출되면 두통과 오한이 발생할 수 있습니다.
- 근육통: 체온 유지를 위한 근육의 지속적인 긴장으로 인해 근육통이 나타날 수 있습니다.
- 피로감: 에너지 대사 장애로 인해 심한 피로감을 느낄 수 있습니다.
- 호르몬 불균형: 여성의 경우 호르몬 불균형으로 인해 월경 불순 같은 문제가 발생할 수 있습니다.
냉방병 예방 방법
냉방병의 원인에서 알 수 있다시피 냉방병을 예방하는 방법의 핵심은 큰 온도차이에 노출되지 않는것입니다. 생활패턴 상 어쩔 수 없다면 몸이 느끼는 기온차를 줄이기 위해 에어컨이 있는 실내에서 긴팔 옷등을 입어 몸이 급격한 온도차이에 노출되지 않도록 해주시는게 좋습니다.
- 적절한 온도 조절: 실내외 온도 차를 5도 이내로 유지하는 것이 좋습니다.
- 적극적인 환기: 정기적으로 창문을 열어 실내외 공기를 순환시키는 것도 도움이 됩니다.
- 적당한 옷차림: 실내에서도 계절에 맞는 적절한 옷차림을 유지하여 급격한 체온 변화를 막습니다.
냉방병에 걸려버렸다면?
냉방병은 치료를 위한 방법들은 딱히 없습니다. 증상을 완화하거나 더이상 심해지지 않도록 조치 해 주어야 하는데요 그 방법들은 아래와 같습니다.
- 약은 소염진통제로: 냉방병의 치료제는 따로 없지만, 몸살기운으로 오는 두통, 근육통 완화를 위한 소염진통제 복용이 도움이 될 수 있습니다.
- 적절한 온도에서 휴식: 너무 추운 환경을 피하고, 적절한 온도에서 휴식을 취합니다
- 따뜻한 음료 섭취: 몸을 따뜻하게 하고 혈액 순환을 돕기 위해 따뜻한 차나 음식들로 체온을 유지하도록 해줍니다.
- 규칙적인 스트레칭: 혈액 순환을 촉진하고 근육통을 완화하기 위해 규칙적으로 스트레칭을 합니다.
냉방병은 여름철 과한 냉방으로 인해 실내와 실외의 급격한 온도차이를 몸이 적응하지 못해 생기는 병이며 예방하는 방법은 간단합니다. 하지만 무더운 여름에 이를 실천하기 어려울뿐이죠... 그래도 아픈것보단 미리미리 예방하는것이 좋지 않을까요? 냉방병에 대해 알아보았습니다.
