현대인이라면 빼놓고 살아갈 수 없는 모니터, TV, 스마트폰, 사무실의 노트북과 컴퓨터들까지 뗄레야 뗄수 없는 화면들. 요즘은 어른아이 할것 없이 한참 모니터를 보고앉아있는 시간이 많습니다. 또 직업상 하루종일 모니터를 봐야하는 경우도 있는데요. 쳐다보고 있을수록 쌓이는 눈의 피로 안볼수는 없고...🥲 피로를 줄이는 방법이라도 알아봐야겠습니다.
디스플레이가 유발하는 눈의 피로 원인
모니터로 인한 눈의 피로는 다양한 원인이 있을 수 있습니다.
모니터를 쳐다봄으로 인한 안구의 건조증상 뿐만 아니라 눈이 느끼는 피로 원인, 그리고 어떻게 피로도를 줄일 수 있을지 한번 알아보도록 하겠습니다.
- 블루라이트 : 청색광이라고도 알려져있는 블루라이트는 색을 표현하기위해 빛의 양이 과해지면서 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다.
- 깜빡임 : 일부 모니터의 경우 새로고침 빈도나 밝기 조절에 따라 깜빡임 현상이 발생할 수 있는데요 이로 인해 눈의 피로를 증가시킬 수 있습니다.
- 해상도 (글자 크기) : 너무 낮은 해상도나 작은 글자를 표시하는 경우 읽기어려워 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
- 작업환경 : 배경 조명, 모니터와의 거리나 눈높이 또한 화면을 바라보는 눈의 피로를 유발할 수 있습니다.
- 장시간의 연속작업 : 장시간 모니터를 바라보는 경우 화면에 집중하면서 눈의깜박임이 줄게되고 안구 건조증과 더불어 눈의 피로를 불러올 수 있습니다.
눈의 피로를 줄이기위해서는?
원인들을 찾아보았으니 피로를 줄이기 위해 할 수 있는건 어떤것이 있는지 알아볼까요?
- 블루라이트 차단 필터 사용하기 : 모니터나 안경에 블루라이트 차단 기능이 있는 필터를 적용할 수 있습니다. 또 대부분의 운영체제에서 기본으로 제공하는 블루라이트 차단 기능을 이용할 수 있습니다.
- 깜빡임 줄이기 : 모니터 특성인 경우라면 모니터를 바꿔주는것이 좋겠고 작업 환경상 깜빡임이 많은경우도 있겠는데요 (특히 게임) 가급적 깜빡임현상을 줄이는것이 좋지만 불가하다면 예측가능한 깜빡임이라면 점멸시점에 먼곳을 본다던가 잠시 눈을 감아주는 등 눈운동을 해주는것도 좋을 것 같습니다.
- 주기적으로(자주) 휴식하기 : 모니터를 쳐다보고 있다면 이미 눈이 피로해지고 있습니다. 눈깜박임이 줄어들 수 있고 가까운곳을 계속해서 보고있기 때문에 눈 근육에도 좋지 않죠 20분에 한번은 다른곳으로 시선을 돌리고 30초 정도는 먼곳을 바라봐주는 운동을 해주세요.
- 작업환경 개선 : 모니터의 밝기는 눈이 부시지 않으며, 표시되는 화면이 잘 보일정도의 밝기를 찾고, 배경조명은 모니터 밝기와 비슷하게 유지해주는것이 좋습니다.
이러한 조치들을 통해 눈의 피로를 최소화 할 수 있는데요, 눈운동을 해줌에도 불구하고 계속해서 눈의 피로감이 지속된다면 안과를 찾아 의사의 도움을 받는것이 좋습니다.