성장통 완화 방법
성장통은 아이들이 성장하는 과정에서 흔히 겪는 통증으로, 주로 다리에 발생하는데요. 많은 부모들이 이러한 성장통에 대해 어떻게 대처해야 할지 고민을 하시는 듯 해요. 아이들이 밤중에 통증을 호소할 때, 부모가 할 수 있는 응급처치 방법과 예방법을 알아보겠습니다.
성장통에 대한 대처 방법
성장통을 호소하는 아이가 있는 부모님들의 대처 방법입니다. 정말 성장통이 맞는지 확인하고 아이에게 안정감을 주는 방향으로 대처를 해 주도록 합니다. 다음과 같은 조치를 취함으로써 통증을 완화와 진정에 도움을 줄 수 있습니다.
- 아이와 대화: 증상파악을 겸하고 있습니다. 낮 동안에도 통증이 있었는지 등 다른 부상은 아닌지 확인을 위해서도 증상에 대한 대화를 해 보아야 합니다. 성장통으로 오인할 수 있는 다른 질병도 함께 알아보시면 도움이 될 듯 합니다. 성장통이 맞다면 심리적 안정을 목적으로 안심시켜주는 말 등을 해주시길 바랍니다.
- 통증 부위 관찰: 아프다고 하는 부위의 관절과 그 주변을 만져보고 열감이나 부기가 있는지 살펴봅니다. 혹시 부기나 열감이 있다면 성장통이 아닌 다른 증상일 수 있으니 부상등의 우려는 없는지 확인 해 보셔야 합니다.
- 근육 마사지: 열감이나 부어있는 증사이 아니라면 부드럽게 근육을 마사지해줍니다.
- 따뜻한 물수건 찜질: 따뜻한 물수건으로 찜질을 하여 통증을 완화시킵니다.
- 다리 스트레칭: 다리를 부드럽게 스트레칭시켜줍니다.
- 진통제 사용: 필요한 경우 진통제를 사용할 수도 있습니만, 사용 전에 전문가의 조언을 구하는 것이 좋습니다.
성장통 예방
성장통은 완전히 방지할 수는 없지만, 다음과 같은 방법으로 통증의 빈도와 강도를 줄일 수 있습니다.
- 무리한 활동 제한: 활동량이 많은 날은 주로 성장통이 발생하므로, 근육에 무리를 주는 활동을 피합니다.
- 따뜻한 물로 샤워: 무리한 활동을 한 날은 잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워하여 피로를 풀어주고 혈액순환을 증진시켜 성장통 발생을 줄여줄 수 있습니다.
- 정기적인 스트레칭: 하루에 두 번 다리를 스트레칭하는 것으로 밤에 찾아올 성장통을 예방할 수 있습니다.
- 영양 섭취: 근육의 성장에 도움이 되는 단백질, 칼슘, 아연, 비타민, 미네랄이 풍부한 음식을 섭취합니다.
성장통은 성장 과정에서 자연스럽게 발생하는 현상이니 성장통 자체로는 크게 걱정할 일은 아닙니다. 위에서 제시한 대처 방법과 예방법을 통해, 성장통으로 겪는 불편함을 최소화하고, 건강한 성장을 위해 도움을 줄 수 있겠습니다. 다만 통증이 지속되거나 견디기 힘들정도로 증상이 심각한 경우에는 단순 성장통으로 치부하기보다 병원을 찾아보고 전문가의 진단을 받아보시는게 가장 좋습니다.