겨울, 스키와 스노우보드 시즌이 돌아오면 많은 사람들이 스키장을 찾는데요. 스트레스 해소 뿐만 아니라 다이어트, 심폐 기능 강화등 건강에도 좋은 영향을 주는 스포츠 입니다. 하지만 즐거움과 건강을 동시에 챙기기 위해서는 충분한 준비와 안전 수칙 준수가 필수라고 할 수 있겠죠.
또한 보드나 스키를 타러 가는게 아직 낯선 초보자 분들이라면 장비고르는 요령이 없어 어떻게 골라야 할지 고민하실 수 있을 듯 합니다. 장비 점검과 선택 방법에 대해서도 같이 알아보도록 하겠습니다.
준비 운동의 중요성
모든 운동엔 준비운동이 강조되고 있죠. 이러다가 준비운동의 준비운동의 준비운동까지 해야할지도....🥹 준비운동에 대해 먼저 알아봅니다.
- 스트레칭: 스키나 스노우보드를 타기 전에 최소 10분 이상의 스트레칭으로 근육을 풀어주어야 합니다. 이는 넘어질 때 발생할 수 있는 근육 수축과 경련을 예방하는 데 도움이 됩니다.
- 체력 단련: 겨울 스포츠를 즐기는데는 생각보다 많은 체력이 필요합니다. 집에 박혀만 있다가 겨울에 뛰쳐나가서 보드를 타는건 무리가 있죠. 봄, 여름, 가을 동안 꾸준한 체력 단련이 필요합니다. 좋은 체력은 설원을 자유롭게 즐기는 데 필수입니다. 평소에 가벼운 운동정도만 했던분들이라면 스키장 방문 다음날 온몸에 알이배겨 앓아 눕기도 하니까요.
장비 점검 및 선택
장비 점검 & 선택을 위한 팁입니다. 숙련자 분들이라면 잘 알고 계시겠지만 그래도 안전을 위해 꼭 점검 해야하는사항들은 챙겨서 점검하시길 바래요!
- 장비 점검: 스키와 부츠 바닥이 깨끗한지, 나사가 풀리지 않았는지 철저히 점검해야 합니다. 장비 점검은 안전한 스키, 스노우보드 활동을 위해 매우 중요합니다.
- 스키 안경: 눈 때문에 발생할 수 있는 시야 문제를 예방하기 위해 스키 안경은 필수입니다.
- 스키 선택: 초보자는 운반과 기술 익히기가 쉬운 짧은 길이의 스키를 선택하는 것이 좋습니다.
- 부츠와 의류: 자신의 발에 맞는 편안한 부츠를 선택하고, 방수와 방풍이 잘 되는 스키복과 장갑을 착용해야 합니다. 이는 동상과 같은 추위로 인한 부상을 예방합니다.
안전 수칙 준수
- 안전 교육: 스키초보라면 스키장에서 제공하는 안전 교육이나 초보자 교습 프로그램에 참여하여 기본적인 안전 수칙과 스키, 스노우보드 타는 방법을 배울 수 있습니다.
- 속도 조절: 자신의 스킬 수준에 맞게 속도를 조절하고, 갑작스러운 낙상을 방지하기 위해 항상 주변 환경을 인지합니다. 스키장에서도 빠른속도로 지나다니는 사람들이 많기에 주변을 잘 살피도록 합시다.
스키와 스노우보드는 겨울 스포츠의 진수라고도 할 수 있는 즐거운 운동이지만, 충분한 준비 운동과 안전 수칙 준수 없이는 부상의 위험이 따릅니다. 안전한 즐거움을 위해서는 준비 과정을 소홀히 하지 않는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다.
