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일상생활/건강정보104

오십견 올바른 습관으로 예방할 수 있어요 오십견은 어깨 통증과 움직임의 제한을 특징으로 하는 상태로, 주로 50대에서 자주 발생하는 질환으로 이름도 이에서 따왔죠. 오십견은 노화, 부상등에 의해 발생하며 가끔 명확한 원인을 발견하지 못하는 경우도 있습니다. 이러한 오십견은 생활 습관을 통해 예방할 수 있는데요, 오십견을 예방하기 위한 생활 습관에 대해 알아보았습니다. 오십견 예바을 위한 생활습관 1. 바른 자세 유지: 척추의 자연스러운 경사각을 유지하기. 귀에서부터 다리 쪽으로 이어지는 수직선을 상상하며, 이 선이 귀, 어깨관절 중앙, 무릎, 발목을 통과하도록 합니다. 턱을 당기고, 등 근육을 펴며, 어깨의 높이를 맞추고 목을 수직으로 유지합니다. 2. 온열 요법: 어깨 주변 근육의 긴장 완화와 혈액 순환 촉진. 하루에 10~15분 동안 따뜻한.. 2024. 3. 4.
콩나물의 효능, 콩나물의 성분이 인체에 주는 효과 콩나물, 겉보기에는 소박하지만 강력한 건강 효능을 지닌 식품중 하나입니다. 이 작은 채소가 건강에 미치는 긍정적인 영향정말 다양한데요. 콩나물에 포함된 주요 성분과 그에 따른 건강 효능에 대해 알아보았습니다. 1. 면역력 향상: 비타민 C와 베타카로틴 콩나물은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데요. 이 두 성분이 활성 산소를 제거하고 신체의 면역 기능을 강화합니다. 비타민 C는 특히 감기 등 바이러스성 질병에 대한 신체의 저항력을 높이며, 베타카로틴은 염증 유발을 억제하고 신체의 항산화 작용을 하게 됩니다. 2. 숙취 해소: 아스파라긴산과 메티오닌 콩나물에 함유된 아스파라긴산은 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 주며, 메티오닌은 간 기능을 향상시켜 숙취 증상을 완화합니다. 이러한 성분들이 숙취.. 2024. 3. 1.
윗배 나옴, 원인 알고 관리하기 윗배 부위의 비만은 평소 식습관과 밀접한 관련이 있는데요, 특히 폭식과 과식은 위의 용적을 늘려 위하수를 일으키고 윗배를 부풀게 만드는 주요 원인입니다. 이러한 식습관은 위장의 기능에 영향을 미쳐 다양한 소화기 장애를 유발하기도 하며, 포만감을 느끼기 위해 점점 더 많은 양의 음식을 섭취하게 만들어 비만으로 이어지는 악순환이 될 수 있습니다. 윗배 비만의 원인 윗배가 튀어나오는 비만의 원인은 크게 두가지가 있는데요 모두다 사람의 잘못된 생활습관에 의해 발생한다고 얘기하고 있습니다. 폭식과 과식: 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 위가 늘어나고, 이로 인해 윗배가 나올 수 있습니다. 불규칙한 식사 시간: 식사 시간이 불규칙하거나 식사를 거르는 경우, 위장 장애가 발생하여 윗배가 나올 수 있습니다. .. 2024. 2. 29.
의자에 바르게 앉은 자세와 바르게 선 자세, 올바른 자세로 체형질환 예방하기 현대 사회엔 많은 직장인들이 대부분의 근무 시간을 컴퓨터 앞에서 보내며, 이로 인해 발생하는 근육의 긴장과 통증은 이제 일상이된 듯 합니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 것은 단순한 통증을 넘어서, 거북목, 일자목과 같은 체형 질환을 유발할 수 있으며, 이러한 문제는 만성 통증으로 발전할 가능성이 큽니다. 이러한 체형 질환을 예방하기 위해 올바른 자세를 유지하는 방법과 운동방법들에 대해 알아 보겠습니다. 체형 질환의 원인 체형 질환은 잘못된 자세가 오랜 시간 지속될 경우 발생하는데요, 컴퓨터 작업 중 다리를 꼬고 앉거나, 의자에 엉덩이를 반만 걸치는 등의 자세는 상체의 무게를 가중시키며, 등과 허리, 골반에 부담을 줍니다. 또한, 이러한 자세는 몸 전체의 혈액순환을 방해하고, 부종과 체중 증가로 이어.. 2024. 2. 28.

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