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일상생활/건강정보104

참깨의 효능과 부작용, 섭취시 주의사항. 작은 크기에 비해 건강에 큰 도움을 주는 음식 중 하나인 참깨. 참깨는 그 효능이 다양하여 고대부터 아시아 요리에 주로 사용되어 온 식물로 알려지고 있습니다. 참깨에는 45~55%의 기름과 36%의 단백질이 함유되어 있으며, 요리에 직접 넣거나, 참기름으로 활용되는 등 다양한 용도로 사용하고 있죠. 다양한 요리에 사용되는 참깨, 참깨의 효능을 제대로 누리기 위해서는 그 부작용과 주의사항에 대해서도 알고 있으면 좋을것 같습니다. 참깨 참깨는 높은 칼슘, 마그네슘, 철분 함량을 자랑하며, 뛰어난 식이 섬유와 단백질 공급원입니다. 포화지방은 있지만, 총 지방 함량에 비해 상대적으로 낮은 편입니다. 콜레스테롤이 없고, 당류 함량도 매우 낮아 영양학적으로 우수한 식품입니다. 영양성분 영양성분 함량 영양성분 함량 .. 2024. 2. 17.
퇴행성 척추염 관리, 원인을 알고 사전에 예방 하시죠? 퇴행성 척추염은 나이가 들면서 발생하는 척추의 퇴화 현상으로, 중년 이후의 인구에서 흔히 발생하는 질환입니다. 퇴행성 척추염은 남성에게서 더 흔하며, 나이가 들수록 발병률이 증가하는데요 이 퇴행성 척추염에 대해 알아보고 어떻게 관리해야하는지, 예방을 위한 방법을 알아 보았습니다. 퇴행성 척추염의 발병 원인 퇴행성 척추염은 인간이 나이를 먹어가며 세월에 따라 척추의 마모와 노화 과정에서 발생합니다. 정상적인 추체는 네 귀퉁이가 둥그스름하며, 디스크가 정상적인 형태를 유지하고 있지만 시간이 지남에 따라 척추가 닳아져 척추 뼈의 위, 아래 가장자리 뼈가 자라나거나, 추체의 염증 반응으로 통증을 유발할 하는것이죠. 이는 결국 상하의 추체가 서로 연결되어 척추관 협착증을 일으킬 수 있는 상황으로 이어집니다. 퇴행.. 2024. 2. 16.
팔꿈치 통증, 테니스 엘보우의 증상, 치료와 예방 테니스 엘보우, 의학적으로는 '팔꿈치 외상과염'으로 알려져 있으며, 팔꿈치의 바깥쪽에서 발생하는 통증이 특징입니다. 테니스를 칠 때 주로 사용하는 근육의 힘줄이 뼈에 부착되는 부위에서 발생하는 통증 때문에 이러한 명칭으로 불리고 있죠. 그러나 테니스 선수뿐만 아니라 팔을 많이 사용하는 다양한 직업군에서도 흔히 발생하고 있는데요. 이 테니스 엘보우에 대해 알아보겠습니다. 테니스 엘보우의 발병 원인 테니스 엘보우의 주된 원인은 팔꿈치를 과도하게 사용함으로써 발생하는 과사용과 힘줄의 퇴행성 변성에 있습니다. 30~50대 연령군에서 더 자주 나타나며, 반복적인 팔꿈치의 사용이나 손상으로도 발생할 수 있습니다. 손으로 턱을 괴는 자세나(팔꿈치에 압력이 가해지는 동작), 마우스 클릭이 잦은 업무 환경.. 2024. 2. 15.
감기로 오해하기 쉬운 질병들 콧물, 재채기, 미열, 두통 등의 증상이 있으면 보통 감기로 생각하게 됩니다. 하지만, 이와 유사한 증상을 보이는 다른 질환일 가능성도 있는데요. 만약, 감기로 단정 짓고 방치하면 병의 상태가 악화되거나 치료 시기를 놓칠 수 있습니다. 감기와 증상이 비슷한 질환인 비염, 축농증, 천식, 폐렴, 독감 그리고 뇌수막염에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감기로 오해할 수 있는 질병들 알레르기 비염은 투명하고 물 같은 콧물, 코막힘, 재채기가 주요 증상입니다. 발열이나 두통 같은 증상은 보이지 않습니다. 계절 변화, 온도 변화, 먼지 등에 반응해 발생하며, 전문적인 치료를 통해 코 점막을 안정화시켜야 합니다. 축농증은 코 주변의 부비동에 염증이 생겨 코의 분비물이 증가하고, 코막힘, 두통 등이 생깁니다. 진하고 누.. 2024. 2. 14.

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