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일상생활209

성인병 예방을 위한 생활 습관 가이드 성인병은 고지혈증, 당뇨병, 고혈압, 동맥경화와 같은 비전염성 퇴행성 만성 질병들을 말하며, 이러한 질병들은 뇌졸중, 심장병, 각종 암, 간 질환과 같이 생명을 위협하는 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 성인병의 주요 원인은 생활습관, 스트레스, 식습관, 운동 부족, 환경 오염 등으로, 오랜 시간 동안 누적되어 발생합니다. 따라서, 일상생활에서 성인병을 예방하기 위한 습관을 기르는 것이 중요합니다. 식습관 조절 가공식품 및 염장식품 줄이기: 탄 음식과 가공식품, 염장식품의 섭취를 줄여 나트륨과 불필요한 첨가물 섭취를 줄입니다. 과일, 야채, 곡물 섭취 늘리기: 하루에 5번 이상 다양한 과일과 야채를 섭취하고, 통곡물의 섭취를 늘려 섬유질과 필수 영양소를 충분히 섭취합니다. 영향잡힌 식사를 권장드리.. 2024. 3. 13.
턱에서 소리, 입벌리기 힘듦, 턱관절장애에 대해 알아보기 턱관절장애는 턱관절에 발생하는 염증, 탈구, 또는 기타 문제로 인해 통증이 생기고, 입을 벌리는 데 어려움을 겪는 상태를 말합니다. 턱관절 장애는 일상생활에서 음식을 섭취하고 말하는 데 항상 움직이고 있는 턱의 기능에 영향을 치는데요. 외상이나 직접적인 충격에 의해 흔히 발생한다고 생각하지만, 잘못된 저작 습관이나 자세 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 턱관절장애의 주요 원인 턱관절 장애를 유발하는 요인이 외상이나 충격에 의해서 흔히 발생한다고 생각하지만 잘못된 생활 습관 등 사소하지만 다양한 원인들에 의해 발생하게 됩니다. 잘못된 저작 습관: 한쪽으로만 음식을 씹는 습관, 과도하게 딱딱하거나 질긴 음식 섭취시 턱에 무리를 주어 발생할 수 있습니다. 자세 불균형: 장시간 컴퓨터 작업, .. 2024. 3. 12.
자도자도 졸림, 계속 피곤한 이유 끝없는 피로감을 느끼고 계신가요? 우리 몸이 보내는 건강 적신호일 수 있습니다. 많은 분들이 만성 피로를 경험하고 시달리고 계신데요, 생활습관 변화만으로도 이 피로감을 개선하는 경우가 상당하다고 합니다. 내가 정말 올바른 생활을 하고 있음에도 피로감이 몰려오는것 인지, 만성 피로를 개선하기 위한 생활 습관에 대해 알아보겠습니다. 생활습관 점검, 나는 잘 살고 있는것인가? 젊었을때야 그 젊음의 에너지로 잘못된 생활습관을 조금 가져가도 멀정했다고 하지만 나이가 들어가며 그런 에너지는 고갈되기 마련입니다. 아래 내용을 통해 생활습관들을 점검 해 보시고 예전엔 멀쩡했는데? 라는 생각으로 지나치지 마시고 지금과 앞으로 살아갈 내 건강을 위해 관리 해주셔야 합니다 1. 수면 습관 일정한 수면 패턴 지키기: 본인이 .. 2024. 3. 11.
고양이 중성화 수술 후 관리 가이드 고양이의 중성화 수술은 질병 예방, 불필요한 번식 방지, 그리고 발정기 관련 행동 변화를 완화시켜주기에 대부분의 집사들이 선택하는 방법입니다. 보통 생후 4~7개월 사이에 수술이 이뤄지는데요 수술 후, 고양이의 빠른 회복과 건강한 생활을 위해 취해야하는 적절한 관리 방법에 대해 알아보았습니다. 고양이 중성화를 하는 이유에 대해서는 별도의 포스팅을 통해 알아보실 수 있답니다. 고양이 중성화 수술 후 관리 포인트 수술 직후엔 고양이가 원할때까지 휴식! 마취 회복: 수술 당일 마취에서 회복되는 과정엔 고양이가 억지로 깨지 않게 편안하고 조용한 환경을 제공해 주세요. 마취기가 빠지고 자연스럽게 일어날 수 있게 해주시면 됩니다. 휴식 공간: 안전하고 따뜻한 휴식 공간을 마련해 주어 충분한 휴식을 취할 수 있도록 .. 2024. 3. 10.

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