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안전한 스키와 스노우보드를 위한 준비, 준비운동과 장비 점검및 선택방법 안전수칙 겨울, 스키와 스노우보드 시즌이 돌아오면 많은 사람들이 스키장을 찾는데요. 스트레스 해소 뿐만 아니라 다이어트, 심폐 기능 강화등 건강에도 좋은 영향을 주는 스포츠 입니다. 하지만 즐거움과 건강을 동시에 챙기기 위해서는 충분한 준비와 안전 수칙 준수가 필수라고 할 수 있겠죠. 또한 보드나 스키를 타러 가는게 아직 낯선 초보자 분들이라면 장비고르는 요령이 없어 어떻게 골라야 할지 고민하실 수 있을 듯 합니다. 장비 점검과 선택 방법에 대해서도 같이 알아보도록 하겠습니다. 준비 운동의 중요성 모든 운동엔 준비운동이 강조되고 있죠. 이러다가 준비운동의 준비운동의 준비운동까지 해야할지도....🥹 준비운동에 대해 먼저 알아봅니다. 스트레칭: 스키나 스노우보드를 타기 전에 최소 10분 이상의 스트레칭으로 근육을 풀.. 2024. 3. 3.
콩나물 보관 방법 두가지 콩나물 보관 방법 콩나물은 어느 집 밥상에서나 흔히 볼 수 있으며, 많은 가정에서 주요 식재료로 자리한 가성비 뛰어난 식재료이죠. 하지만 콩나물을 대량으로 구매할 경우, 싱싱함을 유지하며 보관하는 것이 쉽지가 않습니다. 저도 최근 2키로의 콩나물을 사서 혼자 해치우느라 고생을 했는데요(사실 아직도 먹는중). 콩나물을 신선하게 보관할 수 있는 방법을 소개합니다. 단기보관 방법 (약 3일) 박스로 구매한 콩나물의 경우 검은 비닐에 잘 포장이 되어있기 때문에 이대로 보관하고 먹어도 유통기한보다 2~3일정도는 더 먹을 수 있답니다. 빛이 들어가지 않게 하고 자연스런 숨구멍을 유지해 줍니다, 이 또한 아래 생 콩나물 보관법과 마찬가지로 씻지 않은 상태로 서늘한곳에 보관하는것이 중요합니다. 소포장 되어있는 생 콩나.. 2024. 3. 2.
콩나물의 효능, 콩나물의 성분이 인체에 주는 효과 콩나물, 겉보기에는 소박하지만 강력한 건강 효능을 지닌 식품중 하나입니다. 이 작은 채소가 건강에 미치는 긍정적인 영향정말 다양한데요. 콩나물에 포함된 주요 성분과 그에 따른 건강 효능에 대해 알아보았습니다. 1. 면역력 향상: 비타민 C와 베타카로틴 콩나물은 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 들어있는데요. 이 두 성분이 활성 산소를 제거하고 신체의 면역 기능을 강화합니다. 비타민 C는 특히 감기 등 바이러스성 질병에 대한 신체의 저항력을 높이며, 베타카로틴은 염증 유발을 억제하고 신체의 항산화 작용을 하게 됩니다. 2. 숙취 해소: 아스파라긴산과 메티오닌 콩나물에 함유된 아스파라긴산은 아세트알데히드를 분해하는 데 도움을 주며, 메티오닌은 간 기능을 향상시켜 숙취 증상을 완화합니다. 이러한 성분들이 숙취.. 2024. 3. 1.
윗배 나옴, 원인 알고 관리하기 윗배 부위의 비만은 평소 식습관과 밀접한 관련이 있는데요, 특히 폭식과 과식은 위의 용적을 늘려 위하수를 일으키고 윗배를 부풀게 만드는 주요 원인입니다. 이러한 식습관은 위장의 기능에 영향을 미쳐 다양한 소화기 장애를 유발하기도 하며, 포만감을 느끼기 위해 점점 더 많은 양의 음식을 섭취하게 만들어 비만으로 이어지는 악순환이 될 수 있습니다. 윗배 비만의 원인 윗배가 튀어나오는 비만의 원인은 크게 두가지가 있는데요 모두다 사람의 잘못된 생활습관에 의해 발생한다고 얘기하고 있습니다. 폭식과 과식: 한 번에 많은 양의 음식을 섭취하게 되면 위가 늘어나고, 이로 인해 윗배가 나올 수 있습니다. 불규칙한 식사 시간: 식사 시간이 불규칙하거나 식사를 거르는 경우, 위장 장애가 발생하여 윗배가 나올 수 있습니다. .. 2024. 2. 29.
의자에 바르게 앉은 자세와 바르게 선 자세, 올바른 자세로 체형질환 예방하기 현대 사회엔 많은 직장인들이 대부분의 근무 시간을 컴퓨터 앞에서 보내며, 이로 인해 발생하는 근육의 긴장과 통증은 이제 일상이된 듯 합니다. 잘못된 자세로 장시간 앉아 있는 것은 단순한 통증을 넘어서, 거북목, 일자목과 같은 체형 질환을 유발할 수 있으며, 이러한 문제는 만성 통증으로 발전할 가능성이 큽니다. 이러한 체형 질환을 예방하기 위해 올바른 자세를 유지하는 방법과 운동방법들에 대해 알아 보겠습니다. 체형 질환의 원인 체형 질환은 잘못된 자세가 오랜 시간 지속될 경우 발생하는데요, 컴퓨터 작업 중 다리를 꼬고 앉거나, 의자에 엉덩이를 반만 걸치는 등의 자세는 상체의 무게를 가중시키며, 등과 허리, 골반에 부담을 줍니다. 또한, 이러한 자세는 몸 전체의 혈액순환을 방해하고, 부종과 체중 증가로 이어.. 2024. 2. 28.
혹시 치매? 치매 증상과 비교하는 섬망과 치매의 차이 섬망과 치매는 둘 다 인지 기능의 손상을 특징으로 하는 정신적 장애이지만, 발생 원인, 경과, 그리고 치료 방법에서 큰 차이를 보입니다. 이 두 상태를 정확하게 구별하는 것은 적절한 치료와 관리를 위해 매우 중요한 사항이라고 할 수 있겠죠. 치매와 섬망의 특징을 알아보도록 하겠습니다. 섬망의 특징 섬망은 일반적으로 급성으로 발생하는 의식의 장애와 정신의 혼란 상태를 의미합니다. 이는 짧은 기간 동안 나타나며, 대개는 치료 가능한 원인에 의해 발생합니다. 섬망의 주요 특징은 다음과 같습니다 일시적이고 급성의 혼란 상태: 갑자기 시작되며, 집중력 부족, 산만함, 부적절한 행동을 보입니다. 언어와 감각의 인지 장애: 모순되거나 혼란스러운 언어 사용, 감각의 잘못된 인지가 특징입니다. 기억부전, 시간과 장소 및.. 2024. 2. 27.
손가락 안 펴짐, 건성 추지의 신호일 수 있습니다 손가락 끝이 제대로 펴지지 않는 현상을 겪고 계신가요? 일상생활 중 손가락 부위에 충격이 있었거나 손가락을 무리하게 사용했을 때, 손가락이 구부러진 채로 굳어버리는 상황을 경험하신 적이 있다면, 이는 건성 추지를 의심해볼 필요가 있습니다. 건성 추지는 손가락의 끝 관절 부분에 문제가 생겨, 정상적으로 손가락을 펴지 못하게 되는 상태를 말하는데요. 세수할 때나 옷을 입을 때와 같이 일상 생활에 불편함을 겪게 만듭니다. 건성 추지의 원인과 증상 건성 추지는 손가락 끝 부분의 신전건이 강한 힘에 의해 끊어지면서 발생하는데요. 이로 인해 손가락의 끝마디가 제대로 펴지지 않으며, 손가락 자체의 힘으로는 손가락을 펴기 어렵지만, 강제로 손가락을 펼 경우 쉽게 펴질 수 있습니다. (아픈데 강제로 펴는건 쉽게 펴는게 .. 2024. 2. 26.
골다공증 예방, 폐경기 여성이라면 골다공증 예방 습관 알아가세요 폐경기는 여성에게 많은 변화를 가져오며, 그 중 하나가 골다공증의 위험이 증가하는 것이라고 합니다. 폐경기가 되면 난소에서 분비되는 여성 호르몬의 감소로 인해 뼈의 밀도가 저하되기 시작합니고, 이로 인해 쉽게 골절이 발생할 수 있으며, 특히 척추, 손목, 고관절 등에서 골절 위험이 높아집니다. 골다공증은 초기에는 특별한 증상이 없기 때문에 미리 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 일상생활에서 골다공증 예방하기 1. 바른 자세 유지 꼿꼿한 자세는 뼈의 건강을 유지하고, 골다공증으로 인한 통증과 변형을 예방하는 데 도움이 됩니다. 앉을 때는 의자에 엉덩이를 깊숙이 넣고, 등받이에 등을 바싹 붙여 앉으세요. 2. 규칙적인 운동 실천 체중 부하 운동은 뼈를 강하게 만들고, 근육을 지탱하는 힘을 키워줍니다. 걷기.. 2024. 2. 25.

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