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독감 예방접종 시기, 대상, 접종 방법 독감(인플루엔자) 예방접종은 가을철에 접어들면서 접종이 시작되는데요. 9월 말부터 10월 말 사이에 접종을 받는 것이 가장 이상적인 시기로 권장됩니다. 이 시기에 접종을 받으면 독감 바이러스가 본격적으로 유행하기 시작하는 겨울 시즌에 대비하여 충분한 항체를 형성할 수 있습니다. 독감 예방접종 항체 형성 시기: 접종 후 약 2주가 지나면 항체가 형성되기 시작하여, 1개월 후에는 항체 수치가 최고점에 달합니다. 이렇게 형성된 항체는 약 5개월 동안 효과를 발휘하여, 겨울철 독감 유행철에 큰 도움이 될 수 있습니다. 이러한 항체 형성 시기를 반영하여 가을에 예방접종이 시작되는 것 이랍니다. 대상자: 특히 65세 이상의 노인, 6개월 이상의 소아, 만성 심폐질환자, 당뇨병 환자, 신부전 환자 및 면역억제요법을 .. 2024. 2. 24.
손가락 마디의 변형, 관절염 초기 증상과 관리 방법 관절염은 관절의 염증이나 손상으로 인해 발생하는 질환으로, 초기에 나타나는 증상을 알아둔다면 빠르게 치료를 적용할 수 있겠죠. 관절염의 초기증상과 적절한 관리 방법에 대해 알아보겠습니다. 초기 증상 가벼운 통증: 관절을 사용하는 경우, 계단 오르내릴 때 무릎이 시큰거리고 아프며, 언덕길 내려가기가 어려워집니다. 운동 시 불편함: 가만히 있을 때보다 걷거나 운동할 때 통증이 더 심해질 수 있습니다. 무릎의 뻣뻣함: 장시간 앉아 있다가 일어날 때 관절이 뻣뻣한 느낌이 들며 움직이기 어려워집니다. 날씨 영향: 추운 날씨나 습한 날씨에 증상이 악화될 수 있습니다. 관절의 변형: 연골이 닳아 관절이 좁아지는 질환으로 다리가 O형으로 휘거나 관절이 부어 커지는 현상을 볼 수 있습니다. 손가락 관절 변형: 손가락 마.. 2024. 2. 23.
대상 포진 증상, 원인, 치료 방법 대상 포진은 어렸을 때 수두 바이러스에 감염된 후, 바이러스가 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 약해지는 순간 다시 활성화되어 나타나는 질병입니다. 주로 면역 기능이 저하된 노인, 항암 치료를 받는 환자, 에이즈와 같은 후천성 면역 질환자에게서 발생합니다. 대상 포진의 증상과 진단 대상 포진의 가장 대표적인 증상은 심한 통증과 함께 나타나는 일측성 수포 형성입니다. 보통은 몸통이나 엉덩이 부위에 주로 발생하지만, 신경이 있는 어느 부위에서든 발생할 수 있습니다. 초기에는 통증, 따끔거림이 시작되며, 이후 붉은 발진이 나타나고, 열이나 두통이 동반될 수 있습니다. 대상 포진은 피부 병변의 특징적인 모양을 통해 진단합니다. 수포가 신경을 따라 무리지어 나타나는 것이 특징인데요. 때로는 전형적인 피부 변화 없이 .. 2024. 2. 22.
근육, 인대 부상 냉찜질? 온찜질? 적절한 찜질 방법 알아보기. 근육, 관절, 인대를 다치는 경우가 있습니다. 보통 이런경우 치료를 하는 과정에서 냉찜질이나 온찜질을 해주게 되는데요. 손상 직후엔 냉찜질을, 손상 후 1-3일이 지난 후에는 온찜질로 전환하여 찜질을 해 주는것이 좋습니다. 이유는 각각의 찜질 방법이 손상된 조직의 회복 과정에 다른 방식으로 작용하기 때문인데요. 냉찜질과 온찜질이 환부에 어떠한 영향을 주는지 알아보며 근육, 관절, 인대 부상을 당했을 경우 적절한 치료 방법을 찾아보겠습니다. 냉찜질의 효과 염증 및 부종 완화: 냉찜질은 손상 부위의 세포 내 대사 작용을 억제하여 염증과 부종을 완화합니다. 혈관 축소 및 출혈 감소: 손상 부위의 혈관을 축소시켜 추가적인 출혈을 방지합니다. 통증 완화: 냉기는 마취 작용으로 통증을 줄여줍니다. 부상 초기엔 환부.. 2024. 2. 21.
두부의 효능과 다양한 활용 방법 두부의 효능과 다양한 활용 방법 두부는 콩에서 유래한 식품으로 단백질, 섬유질, 이소플라본과 같은 주요 성분을 함유하고 있어 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 식품입니다. 이러한 성분들은 특히 50대 이상의 성인에게 좋은 효능을 가지고 있으며, 두부의 이소플라본은 LDL콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다. 또한, 두부는 소화 흡수율이 높아 소화가 잘되며, 혈관 확장에 도움을 주는 마그네슘도 함유하고 있어 '혈관 보약'으로 불릴 만큼 건강에 유익합니다. 두부의 피트산과 건강 효과 두부에 함유된 피트산은 일부에서는 미네랄 흡수를 방해한다는 의견도 있습니다. 하지만 피트산은 중금속 배출 촉진, 암세포 증식 억제, 혈당 조절, 활성산소 제거 등 다양한 긍정적 효과도 가지고 있는데요. 이러한 .. 2024. 2. 20.
두부 오래 보관하는 방법 두부는 건강한 식단의 중요한 구성 요소로, 그 담백한 맛과 다양한 요리에 활용될 수 있는 유연성 때문에 많은 이들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 두부는 상하기 쉬운 식품으로, 올바른 보관 방법을 모르면 금방 맛이 변하거나 버려야 하는 경우가 생깁니다. 여기서는 두부를 신선하게 오래 보관할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 냉장 보관법 두부 데치기: 두부를 사용하기 전에 따뜻한 물에 살짝 데쳐줍니다. 두부의 맛을 개선하고 식감을 부드럽게 만듭니다. 밀폐 용기에 담기: 데친 두부를 밀폐 용기에 넣습니다. 용기가 두부를 완전히 담을 수 있도록 적당한 용기에 담아주세요. 소금물 사용: 차가운 물을 두부가 잠길 정도로 부어주고, 소금 한 숟가락을 넣습니다. 소금은 두부를 부드럽게 유지시켜 줄 뿐만 아니라 미생.. 2024. 2. 19.
유통기한 지난 참깨, 사용기한을 늘리기 위한 참깨 보관법 참깨는 풍부한 맛과 영양으로 많은 요리에 활용되는 식품입니다. 우리가 시중에서 구매한 참깨, 잘 보관된 참깨는 유통기한 이후로도 꽤 긴기간 동안 사용이 가능합니다. 잘못된 보관으로 유통기한이 지나지 않았더라도 상해버릴 수도 있죠. 참깨의 적절한 보관법을 알아보고 보관기간이 오래된 참깨의 경우 안전하게 섭취하기 위한 몇 가지 유의 사항에 대해 알아보도록 하겠습니다. 참깨의 효능 알아보기 오래된 참깨? 사용 전 확인 사항 유통기한이 임박하거나 지나버린 참깨라고 하더라도 여전히 섭취가 가능할 수 있는데요, 사용하더라도 오래된 참깨의 경우엔 사용하기 전 다음과 같은 사항들을 확인하여 섭취가 가능한 상태인지 확인해보시길 바랍니다. 벌레 유무 확인: 보관 중인 참깨에서 벌레나 애벌레의 흔적이 보이면, 그 참깨는 사.. 2024. 2. 18.
참깨의 효능과 부작용, 섭취시 주의사항. 작은 크기에 비해 건강에 큰 도움을 주는 음식 중 하나인 참깨. 참깨는 그 효능이 다양하여 고대부터 아시아 요리에 주로 사용되어 온 식물로 알려지고 있습니다. 참깨에는 45~55%의 기름과 36%의 단백질이 함유되어 있으며, 요리에 직접 넣거나, 참기름으로 활용되는 등 다양한 용도로 사용하고 있죠. 다양한 요리에 사용되는 참깨, 참깨의 효능을 제대로 누리기 위해서는 그 부작용과 주의사항에 대해서도 알고 있으면 좋을것 같습니다. 참깨 참깨는 높은 칼슘, 마그네슘, 철분 함량을 자랑하며, 뛰어난 식이 섬유와 단백질 공급원입니다. 포화지방은 있지만, 총 지방 함량에 비해 상대적으로 낮은 편입니다. 콜레스테롤이 없고, 당류 함량도 매우 낮아 영양학적으로 우수한 식품입니다. 영양성분 영양성분 함량 영양성분 함량 .. 2024. 2. 17.

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